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ダイエットサプリに含まれてる成分と効果についてまとめました。

Lカルニチン

アミノ酸の一種・リジンが体内で変化すると、カルニチンとなります。この中で、脂肪燃焼に効果があると分かっているのがL-カルニチンです。腸で吸収され、血液とともに各筋肉へ運ばれます。運動で消費される脂肪を増やす働きがあり、ダイエット中の運動前などに摂取するとより効果的です。年齢を重ねると体内で作られる量が減ってしまうため、30代からのダイエットではサプリで補うことが推奨されています。

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カルニチン

アミノ酸から合成される成分で、体内でつくることのできる成分です。脂質代謝を促す働きがあり、食品や医薬品、化粧品に配合されています。脂肪燃焼に効果のあるL-カルニチンだけでなく、医薬品に使われるレボカルニチン・DL-カルニチンがあります。

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ギムネマ

インド原産のハーブで、正式名は「ギムネマ・シルベスタ」です。体内に入った糖が腸で吸収されるのを抑える働きがあり、血糖値の急上昇を防ぎます。このことで、徐々に甘いもの・炭水化物への欲求が少なくなり、ダイエット成功に繋がるしくみです。このため、つらい食事制限や運動をせず、楽にやせられるサプリ成分として人気を集めています。

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サラシア

体内に入った糖が、腸で吸収されるのを抑える効果があります。カロリーを手軽にカットしたい方にぴったりの成分です。また、血糖値をつねに穏やかな状態に保ち、食べ過ぎ飲み過ぎを防ぐ効果があります。サラシアには、腸内環境を整えお通じリズムを正常化する作用もあります。腸がいつもクリーンな状態となり、肌・髪・免疫機能も改善されます。内側から美しくなるダイエットが叶う成分です。

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カプサイシン

唐辛子などの辛味成分として広く知られる成分です。発汗・血行促進効果があり、摂取してから作用が始まるまでの時間が短いという特徴があります。基礎代謝の低下を感じている方、運動のダイエット効果をさらに高めたい方にオススメの成分です。冷水では成分が溶けにくいことが分かっていますので、サプリを飲む時も常温か白湯で飲むとさらに効果が上がります。

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リコピン

トマトやスイカなどの赤みに含まれる、食物繊維の一種です。近年、美肌など抗酸化作や抗ガン作用があることで注目されました。

リコピンは、それだけでダイエット効果を発揮する成分ではありません。成長ホルモンが出る就寝時間中に、体内のデトックスを助け、代謝を上げるのが大きな働きです。このため、就寝前にサプリを摂ることが推奨されています。

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カンボジアエキス

ガルシニア・カンボジアという果物から抽出したエキスです。脂肪を作らせない・燃えやすくする・食欲を抑えるという3つの働きを持ちます。このため、食べ過ぎ・飲み過ぎが気になる方、BMI30以上の肥満体型の方に効果的なダイエット成分です。

普段の食事の前に摂ることで、食べたもののカロリーをカットできます。食事制限をしないでダイエットができますので、だるさや疲れを感じずアクティブにスリムアップできる点が特徴です。

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ココナッツオイル

ほのかにココナッツの甘い香りがする、無色透明のオイルです。体に蓄積されにくい中鎖脂肪酸の一種で、すでについている脂肪を燃えやすくする効果があります。

また多くの食物繊維も含みますので、お通じリズムを整える効果があります。この他、美肌・美髪効果もあり、キレイにダイエットしたい女性から絶大な支持を得ています。

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ラクトフェリン

母乳や唾液など、人間の体液にもともと含まれている成分です。サプリでとるものは、ヒト由来のものと牛乳由来のものを配合して作られています。

最も大きな効果は、整腸作用です。排泄力を高めることで、お腹周りの皮下脂肪を減らし、全身の血行促進にも役立ちます。さらに、ついてしまった脂肪をスムーズに燃やす手助けをします。お腹周りを、内側・外側ともにスッキリさせたい方にオススメの成分です。

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白インゲン

食事に含まれる炭水化物の分解・吸収を抑え、そのまま排出させる効果があります。ご飯・パン・パスタの好きな方が食事前に白インゲン抽出成分を摂ることで、即効性のあるダイエットが実現できます。

このダイエット有効成分は、加熱処理すると壊れてしまう特徴があります。献立に白インゲンを含めるのではなく、抽出された成分をサプリで摂ることが必要です。

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ガルシ二ア

インドで古くから保存食のスパイスとして使われてきた、酸味の強い果実です。食事の糖と脂肪を排出させ、体についている脂肪を燃えやすくする2つの作用があります。炭水化物を多く摂ってしまう食生活の方には、即効性を感じる成分です。

また、コレステロールや血圧を下げる効果もあります。健康診断で気になる数値が増えてきた方の、健康的なダイエットにも効果的です。

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茶カテキン

緑茶に含まれるカテキンは、生姜と同程度の温感作用があります。体温・代謝をアップさせ脂肪の燃焼を助けることで、ダイエットにつながるしくみです。食事前に摂ることで、脂肪の吸収を抑える効果も認められています。

また、運動前に摂ると、カロリー消費量をアップさせる効果もあります。ダイエットを短期間で効果的に行いたい方にうってつけの成分です。

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キトサン

エビ・カニなどの甲殻から取ることのできる、動物性食物繊維の一種です。デトックス効果が高く、老廃物や余分な糖・脂質を排出する手助けをします。また、腸内環境を整え、便秘による血行不良やむくみを解消します。

さらに近年では特定保健用食品・トクホの認定を受けました。コレステロールを低下させる効果が認められましたので、脂っこい食事が好きな方のダイエットにも効果的です。

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コレウスフォルスコリ

シソ科の植物で、コレウスフォルスコリという成分はその根に含まれます。脂肪を溶かし、肥満体型を防ぐ効果があり、多くのダイエットサプリに配合されています。すでについてしまった脂肪を何とかしたいと願う方に最適な成分です。

また、血管を広げる効果もあります。血行を改善し、代謝がアップします。食生活を変えていないのに太ってきてしまった、という方にも効果的です。

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コエンザイムQ10

誰もが体内に持つ酵素の1種です。20歳を境に産生量が減るため、サプリなどで補う必要があります。脂肪をエネルギーに変える手助けをすることが、コエンザイムQ10の最も大きな役割です。脂肪を燃やして体重をダウンさせたい方に、ピッタリの成分です。

摂り続けることで、疲れにくくなった・肌がキレイになった・朝の目覚めが良くなったなどの作用もあります。やせるだけでなく、若々しくハツラツとしていたいミドル世代からのダイエットに有効です。

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