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ダイエットサプリを飲むタイミング~効果的な飲み方とは?~

ダイエットサプリには、飲むタイミングや飲み方などコツがあるのをご存知でしょうか?

サプリを飲もうとしてもいつ飲むのか分からないという方もいることかと思います。

実際にサプリの飲み方を見ても詳しく書かれていなかったり「いつ飲んでもいいですよ!」としか書かれていなかったり…。

せっかくダイエットしようとしてサプリを飲んでいるのですから、効果をダウンさせるような飲み方は避けたいですよね。

ここでは、ダイエットサプリを飲むベストなタイミングを紹介しています。

理想のボディーを手に入れるには、成分によって正しいタイミングと飲み方を知ることも大切!

正しく飲むことによって成分の効果を最大限に引き出し、結果を早く出す近道にもなります。

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サプリはいつ飲んだらいいの?

ダイエットサプリって いつ飲むの?

ダイエットサプリのボトルや外箱をよく見ると、飲むタイミングが書かれていないことに気付きます。

サプリメントは健康食品に分類されるので、飲むタイミングをメーカー側が決めてはいけないというルールがあるためです。

ちなみに、DHCの公式サイトにはこのように記載されています。

健康食品なので、基本的にはいつお召し上がりいただいてもかまいません。

サプリはどんなタイミングで飲んでも一定の効果が出るよう作られています。

ご自身の生活スタイルに合わせ、飲みやすく忘れにくいタイミングを決めてOKなので、基本いつ飲んでもかまいません。

飲むタイミングで効果にも差がある?

飲むタイミングで効果に差がある

しかし、サプリごとにベストタイミングがあることも事実です。

  • 食後の血糖値が気になる場合やカロリーカット系であれば食前
  • 運動効果を高めたい場合や脂肪燃焼系のサプリであれば運動前
  • 食べ過ぎを防止し満腹感を得られる成分やスムージーなどは食前

など。

これは一般的に紹介されているもので、サプリの種類や成分、メーカーが推奨するタイミングもあります。

このように、サプリの種類によっては効果を最大限に引き出す飲むタイミングがあります。

メーカーによっては食後か食前か、おすすめの飲むタイミングもあるので、悩む方は公式サイトのよくある質問集を確認するとよいでしょう。

サイトにも記載されていない場合は、メーカーに直接問い合わせるとちゃんと答えてくれます。

参考URL:健康食品の正しい利用法 – 厚生労働省

飲むときは水じゃなきゃダメ?ジュースは?

ダイエットサプリに含まれる成分は、一緒に飲むものによってその成分の吸収が妨げられたり、副作用が出てしまう恐れもあります。
なので水と一緒に飲むという鉄則を守りましょう。

水イメージ画像
これらの飲み物と一緒に飲むことはNG

  • 牛乳
  • カフェインを含むコーヒーや紅茶、コーラ
  • タンニンを含む緑茶
  • グレープフルーツやレモンが入ったジュース
  • アルコールを含む飲料
  • 栄養ドリンク剤

成分によっては相性が良い悪いがあります。最大限にサプリの効果を出したいのであれば、水やぬるま湯と一緒に飲むことをおすすめします。水と飲むことで胃が活性化され体への吸収が早まり、より効果を実感することができます。

飲み忘れないようにまとめて摂るのは?

飲むときの注意

ダイエットサプリは食品ですが、摂りすぎるのはよくありません。
「飲み忘れてしまったから」
「飲み忘れるかもしれないから」
などといった理由で決められた量より多く摂るのは危険です。

サプリによっては、
1日にまとめて摂って良いもの数回に分けて摂取するなど、注意書きがありますので必ずそれを守りましょう。

もちろん、個人差があるので、お腹がゆるくなったかな?と心配な方は摂取量を調整するなど工夫が必要です。

飲むタイミングを守っていても効果を感じられないときは?

飲むタイミングを守っていても効果を感じられない

「効果が実感できないから摂取量を増やしたい」
そんな方も中に入ることでしょう。

サプリは健康食品ですが多く摂れば効果が出るというものではありません。

多く摂取してしまうと身体に有害をもたらすこともあります。

もし効果を感じられない、実感がないときは、そのサプリを一旦やめてみるという方法もあります。

いつ飲む?ダイエットサプリ飲み方まとめ

食前に飲むタイプのダイエットサプリは、カロリーカット系や酵素系に多くあります。

脂っこい食事や甘いスイーツなどの30分ほど前に忘れずに取るようにしましょう。

サプリ飲み方いつ飲む?
カロリナ酵素プラス1日4~8粒(推奨量は8粒)・食事の前などの決まった時間に摂る
・毎日忘れずにのむこと
ダイエットパワー1日3粒・朝昼夜など食前に摂取
・運動と食事改善で効果アップ
大人のカロリミット1日1回4粒・1日の中でカロリーを多くとってしまう食前に摂取
・毎日摂ると効果的
エクササイズダイエット1日1回1粒・食後がオススメ
・体脂肪、中性脂肪の減少を助けBMIを改善
カメヤマ酵母1日1~3包・カロリーの高い食事の後
・空腹感を感じにくくさせる効果あり
キトサン1日3粒・カロリーが気になる食後に摂る
・脂肪分・塩分をブロックする効果
カルニチン1日5粒・1日に数回に分けて摂ると効果的
・燃焼サポートのL-カルニチン配合
なかきれい酵素1日1~3粒酵素が入っているため食前がベスト

ダイエットサプリはさまざまな種類があり、それぞれ飲むタイミングも異なることを知っておきましょう。

また飲み方やポイントを知っておくだけで、ダイエット効果をより早く実感することができます。

もし、どれが自分に合ったダイエットサプリなのか分からない方は、まずは簡単に続けられそうなサプリから試すのがいいですね。

最低でも3ヶ月は継続してみることをおすすめします。3ヶ月が過ぎても「痩せない」「効果が無い」と感じたら違うサプリに切り替えましょう。

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