酵素ダイエットは、体の代謝や消化機能を高めながら健康的に痩せられるダイエット方法のひとつです。
食べ物やサプリメントから酵素を摂取することで太りにくい体を作ります。ここでは、酵素ダイエットサプリの口コミランキングや30代・40代・50代の年齢別で酵素サプリを紹介しています。

【年代別】酵素サプリランキング

50代に人気の酵素ダイエットサプリベスト3

　プレミアム酵母

1. 総合評価：
2. 4.7 (9件)

通常価格：￥6,400（税別）

お試し定期価格：￥3,800（税別）

容量：1箱/30包

飲み方：1日1包目安で1ヵ月分、1日3包まで

※通販サイトのみ取り扱い商品です。

POINT

➤ ダブルの酵母が糖質を発酵分解！
➤ 腹8分目で満足！満腹感をサポート！
➤ 毎日サッと飲んで平均－5キロ♬
➤ 定期コースはいつでも変更・停止可能

プレミアム酵母の通販サイト

　ふるさと青汁

1. 総合評価：
2. 4.1 (21件)

通常価格：￥3,800（税別）

定期初回：￥3,420（税別）

容量：1箱/30包

飲み方：1日1～3包目安

定期は何回からでも休止・変更が可能

POINT

➤ 豊富な栄養素が含まれる明日葉100％使用
➤ 全額返金保証あり
➤ 14包サンプルがプレゼント

ふるさと青汁公式通販サイト

　カメヤマ酵母

1. 総合評価：
2. 2.8 (11件)

通常価格：￥5,250（税別）

初回限定：￥5,050（税別）

容量：1箱/30包

飲み方：1日1～3包目安

10日間の全額返金キャンペーン実施

POINT

➤ 生きて届く酵母菌！
➤ 1袋に12種のビタミンやアミノ酸などぎゅっと凝縮！
➤ 空腹感が感じにくくなる
➤ 匂いが独特

カメヤマ酵母の公式通販サイト

40代に人気の酵素ダイエットサプリベスト3

カロリナ酵素プラス

1. 総合評価：
2. 4.4 (11件)

通常価格：￥4,500（税別）

定期初回：￥990（税別）

容量：1袋/120粒

飲み方：1日4～12粒目安

定期コースは3回以上の購入が条件です。

POINT

➤ 3種の特許成分を高配合！
➤ 89種類の酵素とダイエットサポート成分2種も追加
➤ 臨床評価試験済み！
➤ 芸能人の愛用者多数

カロリナ酵素プラスの通販サイト

ベルタ酵素

1. 総合評価：
2. 4.0 (21件)

通常価格：￥12,660（税込）

定期初回：￥10,200（税込）

容量：ドリンク2本、サプリ1袋60粒

飲み方：ドリンクは1日40ml～、サプリは1日2粒目安

定期コースは1回で解約可能。

POINT

➤ 業界最多の酵素数をギュギュっと凝縮！
➤ 美容三大成分を配合し美容もサポート♡
➤ 平均4.4キロ減（ダイエット試験の結果）
➤ ドリンクはピーチ味！脂質ゼロ！

ベルタ酵素の公式通販サイト

なかきれい酵素

1. 総合評価：
2. 3.1 (10件)

通常価格：￥3,980（税込）

初回限定：￥3,780（税込）

容量：1袋/30カプセル

飲み方：1日1～3カプセル目安

POINT

➤ 薬剤師もおすすめの麹菌酵素サプリメント
➤ 48度以下の低温製造だから栄養素が生き届く
➤ 100％天然の原料を使用！安心の日本産
➤ 添加物・保存料は不使用

なかきれい酵素の公式通販サイト

30代に人気の酵素ダイエットサプリベスト3

スルスルこうそ

1. 総合評価：
2. 3.7 (12件)

通常価格：￥4,125（税抜）

初回限定：￥990（税抜）

容量：1袋/62粒

飲み方：1日2粒目安、約1ヵ月分

初回990円キャンペーンは公式サイトでご確認ください

POINT

➤ 80種類の素材から抽出した野草発酵エキス
➤ 芸能人にも愛用者多数の実績あるサプリ！
➤ 善玉菌や食物繊維も配合でおなかスッキリ
➤ 酵素サプリの中ではとても経済的！

スルスルこうその公式通販サイト

酵水素328選生サプリメント

1. 総合評価：
2. 3.5 (11件)

通常価格：￥4,190（税別）

定期初回：￥3,770（税別）

容量：1袋/90粒

飲み方：1日3粒目安、1ヵ月分

定期コースは3回の受け取りが条件。

POINT

➤ 328種類の酵素と水素パウダーを配合！
➤ たんぽぽや橋本マナミが痩せた酵素ダイエットサプリ
➤ ビタミンも豊富で美容と健康サポート
➤ 安心安全マーク認定のこだわりぬいた商品

酵水素328選の公式通販サイト

丸ごと熟成生酵素

1. 総合評価：
2. 2.5 (13件)

通常価格：￥4,552（税込）

定期初回：￥500（税込）

容量：1袋/60粒

飲み方：1日2粒目安

定期コースは4回の継続が必要です。

POINT

➤ 天然の生にこだわっで作られた酵素サプリ
➤ スーパーフルーツを含む120種類の酵素エキス♡
➤ 48℃以上の熱加えない特殊製法
➤ 古来から続く伝統手法で自然発酵＆熟成

丸ごと熟成生酵素の公式通販サイト

酵素とは？

酵素は、必要不可欠なタンパク質の一種で、食べ物の消化や呼吸などの生命維持活動を助ける重要な役割を果たしています。

私たちの身体はタンパク質でできていますが、酵素はミネラルの周りにタンパク質が巻き付いた構造をしています。
ミネラルの種類やタンパク質の巻き付き方によって、酵素の種類は無数に存在します。いま発見されているだけでも3000種類あり、それぞれが独自の役割を持っています。

酵素は、体内で決まった量しか作られないといわれているので、それ以上の酵素を摂取したい場合は、野菜や果物、酵素サプリなど外部から摂り入れる必要があります。

酵素の種類

酵素には、食事の消化を手助けする消化酵素と代謝機能を向上させる代謝酵素という２つの種類があります。

消化酵素

わたしたちが食べたものを分解し、栄養素として吸収するのを助ける酵素。

デンプンをブドウ糖に分解するアミラーゼ
タンパク質をアミノ酸にするプロテアーゼ
脂肪を脂肪酸に変えるリパーゼ
といった具合にそれぞれ役割があります。

代謝酵素

あらゆる生命活動の手助けを行う酵素。

主に次のような働きがあります。
・必要なエネルギーを細胞に届ける（新陳代謝）
・汗や尿にのせて体内の毒素を排出する（有害物質の除去）
・免疫力や自然治癒力を高める
この他にも、手足を動かす、泣く笑うといった動きや心臓を鼓動させたり、血液が流れたりなど、生命活動に欠かせません。

体内の酵素が減少するとどうなるの？

酵素は体内で生成されますが、年を重ねると数は減少していきます。まず最初に減っていくのが代謝酵素です。

体内の酵素は、優先して消化活動に使われます。そのため酵素が減少すると、代謝用に貯蓄されたものまで消化へ回されてしまうことに。

代謝酵素が減ると、体に溜まった老廃物の処理が追いつかず、新陳代謝が低下します。

「年齢よりも老けて見られる」
「お肌が荒れる」
「疲れやすい」
「胃腸の調子が悪い」
「体調不良」
代謝酵素が不足しているとこういったことが起きます。酵素の数を減らさないために日頃から注意しなければなりません。

酵素を摂ることがダイエットにつながるワケ

なぜ、酵素を摂ると痩せることができるのでしょう？酵素ダイエットの効果について紹介します。

代謝がUPする

酵素を補うと消化活動が活発になり、もともと体に貯蓄されていたものが代謝酵素に回され代謝率UPします。
代謝がいいと少しの運動でしっかりエネルギーを燃焼させることができ、効率よくダイエットができます。

お通じが解消される

腸で食べ物を消化＆分解しているのが消化酵素です。腸内環境を整えるとお通じが解消され、体重が落ちるというわけです。

デトックス効果UP

血液には体に溜まっている老廃物や毒素を外へと運び出す役割があります。そのため、血液の流れがスムーズになるとデトックス効果がUPし、体がすっきりとして減量にもつながります。

美肌効果

酵素には、お肌の老化やシミ、くすみの原因となる活性酸素を除去する作用があります。また、美肌になくてはならない栄養素のビタミンやミネラルは酵素といっしょに摂取することで相乗効果を発揮します。

酵素サプリの種類

一口に酵素サプリといってもさまざまな種類があります。大きく分けると、錠剤、カプセル、ドリンクの3種類があります。その中でも多くの種類があるのは錠剤とカプセルです。

錠剤とカプセル

錠剤やカプセルは携行性に優れているので、摂りたいときにいつでも摂ることができます。旅行や出張の時でも、手軽に摂取することができておすすめです。医薬品と違って、飲む時間帯が決められているわけではないので、いつでも飲んでも構いません。

ドリンク

一方、酵素ドリンクは、錠剤とカプセルより吸収力に優れているとされ、効果を早く実感したいという方はおすすめですが、価格は錠剤とカプセルより高いうえ、味にも特徴があって、決して美味しいわけではないので、人によってはまったく飲めないこともあるようです。また酵素ドリンクは、置き換えすることでダイエット効果を実感しやすいというメリットがあります。

酵素サプリが向いている人

仕事が忙しい人

職種によっては、早番遅番夜勤というシフトが設けられ、食事の時間が不規則になりがちな人もいます。そんな人には、通勤や仕事で体を動かす前の食前に酵素サプリを服用することをおすすめします。

乱れた食生活を送っている人

1人暮らししている人は、インスタント食品や外食などで済ますことが多いのではないでしょうか。頭ではわかっていても、栄養バランスのとれた料理を作るのは大変です。

そういう方には酵素サプリがおすすめです。野菜不足の解消も期待ができるので、一石二鳥の効果が期待できます。栄養を摂りながら、無理なくダイエットを行えます。

ダイエットに失敗しやすい人

ダイエットに失敗するといっても、体脂肪が減らないとか、ダイエットに成功してもリバウンドして体重が元に戻るなど、さまざまな意味があります。

体脂肪を減らすだけなら簡単なのですが、筋肉がついていないとか、栄養不足とか、ダイエットに失敗する要因はさまざまあります。

酵素サプリは、体内の新陳代謝とデトックス効果を活性化させて、痩せやすい体にする効果が期待できます。痩せやすい体になると、ダイエット成功後も効果が持続し、リバウンドしにくくなっています。

酵素が含まれている食べ物

酵素サプリで酵素を摂り入れるのが最も手軽な方法ですが、サプリに頼らず、食べ物で酵素を摂取したいという人はいます。そんな人は、酵素が含まれている食べ物を下記にいくつか挙げてみましたので、参考にしてください。

生野菜

野菜は酵素だけでなく食物繊維も含んでいるので、3食すべての食事で野菜を摂ることをおすすめします。しかし、酵素は時間が経過するにつれ徐々に失われてしまいますし、包丁で細かく切れば、酵素が外に飛び散ってしまいます。

また、酵素は熱に弱く、50℃以上の熱を加えると酵素の働きが止まってしまうので、ゆでるとか煮るとか炒めるとかいう調理法もNGで、野菜は生の状態で食べなければなりません。

おすすめの調理法は、サラダや酢の物など火を使わない調理法です。そのほかおろし金やミキサーなどを使ってペースト状にすれば、酵素が飛び出ることもないので、スムージーなどを作ってみてもいいかもしれません。

果物

野菜と違って、果物はほとんど生で食べられます。果物には酵素が豊富に含まれていますが、酵素が徐々に減少するとか、包丁で切ったら酵素が飛び散るなどといった点は、野菜と同じです。

果物の中でもオススメとされているのがバナナです。バナナには整腸作用や脂肪燃焼に加え、代謝促進作用などに期待が持てるとされています。しかも低カロリーで消化酵素も含んでいるので、ダイエットにはおすすめです。

ちなみに、バナナが黒くなったら食べられないと思っている人はいますが、それは栄養価がアップしているサインですので、意図的に黒くして食べるという方法もあります。

発酵食品

発酵食品として、納豆やみそ汁、チーズやヨーグルトなどが挙げられます。これらの食品には酵素が豊富に含まれています。注目してほしいのは、納豆です。

納豆には消化酵素だけでなく、ナットウキナーゼと呼ばれる酵素が含まれています。ナットウキナーゼは血栓を溶かす作用があるといわれており、血栓と血栓によって起こる病気を予防することに期待ができます。

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