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男性(メンズ)に人気のダイエットサプリ口コミランキング

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一般的に、男性は女性よりも太りにくいと言われています。しかし、実際には生活習慣の変化によって、肥満で悩んでいる方が増えています。

重要なポイントさえ押さえれば、男性のダイエットは成功しやすいものです。サプリメントを選ぶ前に、食生活と運動という2つの生活習慣を振り返ってみましょう。

口コミから男性に人気のダイエットサプリを探す

男性と女性のダイエットにまつわる2つの違いとは

ダイエットを成功させるために、男女で太り方にどのような差があるのかを知ることから始めましょう。ダイエット情報は女性に向けに紹介されているものが多く、そのまま参考にすることはおすすめできません。

たとえば、植物エキス由来の酵素系のダイエットサプリは女性に注目されていますが、男性にたいしてかならずしも同じだけの効果があるとはかぎりません。

特に重要となる男女差は、次の2つです。

男性のほうが太りにくい。それでも太る原因は食べ過ぎと運動不足

「痩せやすい体質、太りやすい体質」という言葉がよく使われますが、それを決めるのは筋肉量です。筋肉が多いほどそれを維持するためにたくさんのエネルギーを必要とする、つまり基礎代謝が高く、結果として痩せやすい身体になります。

そのため、女性よりも筋肉量が多い男性のほうが、脂肪がつきにくいと考えられます。

しかし、現実には肥満で悩んでいる方がたくさんいます。この理由は2つ、1つ目は食生活です。油っぽいものや炭水化物を食べ過ぎて、消費する以上にカロリーを摂ってしまっています。

そしてもう1つが、慢性的な運動不足。昔は「男は肉体労働するもの」と言われていましたが、現在はデスクワーカーが急増しています。これにより筋肉量が減り、女性とそう変わらない基礎代謝にまで落ちているわけです。

男性の内臓脂肪はつきやすく、落としやすい

男性につくぜい肉は、皮下脂肪よりも内臓脂肪が多いとされています。これは、男性が狩りなどで活動的だった頃に由来しています。内臓脂肪はエネルギー源としてすぐに溜め込んだり、取り出したりできる点が特徴です。

つまり、男性のぜい肉は多少つきやすいものの、ダイエットすればすぐに落ちるということです。

それを実現するためにも、効率的なダイエットサプリの選び方や実践方法を押さえておく必要があります。

男性の激痩せを実現するダイエットサプリは2つの効果から

ダイエットサプリを選ぶとき、ランキングや口コミなどで紹介されている人気商品を買うことも1つの手です。しかし、そのなかでも自分が太っている原因を解消できるようなものを選ぶことがコツです。

男性の場合、次の2つのうちどちらか、もしくは両方の効果が含まれているものから選びましょう。

糖質・脂質カット系サプリで太りやすい食生活をサポート

食生活は、現代人が太るもっとも大きな原因の1つです。特に、男性の場合は次のような方が多いでしょう。

・一人暮らししていて、夕食はいつもコンビニ弁当か牛丼屋で食べる
・ラーメンが大好きで、毎日食べなければ気が済まない
・野菜を食べるのは付け合せだけ、サラダなんて作ったことも買ったこともない
・毎週のように上司や同僚との飲みに行っている

これらに当てはまる方は、ぜひとも糖質や脂質をカットするダイエットサプリを飲みましょう。

脂肪燃焼系サプリで運動不足をカバー

運動不足の方は、脂肪燃焼系サプリを飲みましょう。筋肉量とともに低下している基礎代謝をアップさせる作用があります。

特に、30代以降は自然と基礎代謝が落ちる傾向があります。デスクワーカーの方はもちろん、「20代の頃は大丈夫だったのに、最近になって太ってきた」という方にもおすすめのダイエットサプリです。

メンズ用ダイエットサプリでなくても激痩せは十分可能

ネット通販を中心に、肥満に悩む男性に向けたメンズ用ダイエットサプリが増えています。性別が違っていても太ったり痩せたりするメカニズムは同じですが、次のように体質に合わせた商品作りがされています。

効果が強い
ダイエットサプリには脂肪燃焼を促すもの、摂取した糖質や脂質をなかったことにするもの、お通じを良くするものなどさまざまな効果があります。

メンズ用製品の場合、どのカテゴリーに属しているかはそれぞれ変わりますが、どれであっても効果が強めという特徴があります。

生理がある女性と違って身体の調子が比較的安定しており、多少作用が強くても問題ないと認識されているためです。

筋肉増強成分を多めに配合

一般的なダイエットサプリにはあまり含まれておらず、メンズ用には多く含まれているものが、アミノ酸などの筋肉をつけやすくする成分です。男性のダイエットは、女性のものよりも筋肉をつけることにフォーカスされています。

人気になりつつあるメンズ用ダイエットサプリですが、かならずしも男性全員におすすめできるわけではありません。上記のような特徴も、次のように考え方によってはメリットにならない、もしくはデメリットになってしまうことがあります。

下痢など、体調を崩すリスクが高い

効果が強いことを、良いことだと感じる方は多いでしょう。しかし、身体に合わなければ逆効果となり、体調を崩してしまうことがあります。

たとえば、ダイエットサプリにはお通じを良くする成分が配合されていることがあります。しかし、胃腸が弱い方が飲むと下痢になってしまうことも。それが効果の強いメンズ用商品ならなおさらのことです。

他の製品で代替可能

筋肉増強効果は、プロテインもしくは鶏肉などの高タンパク質の食品でも得られます。メンズ用はあらゆる成分をまとめたオールインワンという点で便利ではありますが、それだけのために選択肢を狭める必要はありません。

メンズ用ダイエットサプリを選ぶかは、効果の種類や強さ、価格などに魅力を感じるかどうかで選びましょう。性別が指定されていないもの、もしくはレディース用の商品でも、激痩せは十分可能です。

ダイエットサプリの購入は、薬局よりも種類が豊富なネットで

ダイエットサプリを買うときは、市販よりもネット通販がおすすめです。

その最大の理由はバリエーション。薬局では棚にあるものしか選択肢がなく、自分にぴったりの商品があるとはかぎりません。愛用できそうなものが見つからず「これでいいや」と妥協するのは、お金を浪費するだけです。

一方で、ネット通販は販売されている商品のバリエーションが圧倒的です。さまざまな会社の製品を1つのページでくらべられて、関連商品の検索もできます。定期購入が簡単で、人目を気にする必要もありません。

特別な理由がないかぎりは薬局ではなく、ネット通販でダイエットサプリを買うようにしましょう。

サプリを飲むだけはNG、男性のダイエットは運動が肝!

ダイエットサプリを飲むだけでも一定の減量効果が期待できますが、本気で痩せたいなら足りません。誰もが羨む引き締まったボディを得るためには、自分の努力が必要不可欠です。

そこでもっとも大切なことは、いかに筋肉をつけるかです。女性ならムキムキになることに抵抗を感じる方が多いでしょうが、たくましさを求められる男性なら別です。

この点は男女で大きく異なる部分。そのため、女性用のダイエット記事の内容だけを読んでも本当の激痩せは望めません。メンズダイエットは、特に次のようなことを意識する必要があります。

運動を取り入れて、食事制限は最低限に

ダイエットの定番と言えば食事制限です。しかし、不健康な食生活を正すまでに留めて、プチ断食などは徹底してタブーにしましょう。栄養素が不足すると筋肉が減り、今よりも太りやすい身体になってしまいます。

ダイエットの基本は運動です。デスクワークが多い運動不足の方こそ、通勤中や休憩中、終業後などの時間を利用して身体を動かしましょう。

無酸素運動と有酸素運動を併用する

女性誌の記事などでは、ジョギングなどの有酸素運動がおすすめされています。これは、脂肪を燃焼させるためには効率的な方法で、必要以上に筋肉をつけないで済むためです。

しかし、男性の場合は筋肉量を増やすために、無酸素運動も取り入れましょう。筋トレなどで身体を鍛えて、痩せやすい身体になった後にジョギングを始めるとベターです。

サポートとしてプロテインを使う

運動するときはダイエットサプリだけでなく、必要に応じてプロテインを併用しましょう。豊富なタンパク質で、筋肉増強をサポートします。

プロテインにも種類があるため、ダイエットに合ったものを選ぶ必要があります。かならず、「ウェイトダウン」と書かれた減量タイプを使いましょう。

ただし、プロテインにも食欲抑制効果などのダイエット効果のある成分が含まれていることがあります。サプリと重複すると、効果が強すぎて思わぬ体調不良を招いてしまうことがあるため気をつけましょう。

自分が使う商品を一通り見て、重複や不足がないか確認してから試したいですね。

体重にこだわらない

男性のダイエットでは、体重の数値にこだわる必要はありません。筋肉が増えると体重も増えて、結局脂肪がどれぐらい落ちたのかが把握できないためです。

仮に体重が落ちても、筋肉もいっしょに減ってガリガリになってしまったら、それは痩せたのではなく「やつれた」だけです。

成果を知りたいときは、全身鏡を見て確かめましょう。お腹や二の腕、足のぶよぶよがなくなって、全身が引き締まっていたらダイエットは大成功です。

男性が痩せるためには、健康的な食生活にすること、運動を増やして筋肉をつけることが大切です。これら実践する上で、糖質・脂質カット系、脂肪燃焼系の2種類のダイエットサプリは大きな助けになります。

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