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便秘解消レシピ一覧

豊富な食物繊維で便秘改善!揚げだし豆腐のキノコあんかけ。

材料 木綿豆腐 1丁 片栗粉 適量 ゴマ たくさん 人参 1/4本 葱パック ひとつまみ しめじ 1/2袋 エノキ 1/4袋 水 100ml めんつゆ 100ml ※きのこあんかけのとろみ付け 片栗粉 大さじ 水 少々 調理時間 20分 料理手順 木綿豆腐を6等分に切り分けキッチ…

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便秘解消と言えばゴボウ!ゴボウのきんぴらでスッキリしましょう!

材料 ゴボウ 1/2本 人参 1/4本 砂糖 大さじ1 醤油 大さじ1 みりん 大さじ1 料理酒 少々 ごま油 少々 ごま お好みで 調理時間 30分 料理手順 ゴボウと人参を洗ったら千切りにします。 熱したフライパンにごま油をひき、①を炒めます。 全体的にしんなりとしてきたら料…

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侮れない、便秘解消大根サラダ!

材料 大根 1/5本 水菜 1/5本 缶のコーン 1/2缶 パプリカ 1/4個 紫キャベツ 1枚 ノンオイルドレッシング 適量 調理時間 10分 料理手順 大根、紫キャベツ、パプリカを洗って千切りにします。 水菜は洗ったら食べやすい大きさに切ります。 コーンは缶から出して水気を切…

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朝から1杯のヨーグルトバナナジュースで便秘改善!

材料 バナナ 1本 牛乳 200cc ヨーグルト 大さじ3 はちみつ 少々 調理時間 5分 料理手順 バナナを輪切りでミキサーに入る大きさに切ります。 ミキサーの中に牛乳、ヨーグルト、はちみつを入れて、スイッチを入れます。完成です! バナナによっては、ドロドロしすぎることがあるの…

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意外と知られていない!便通促進チーズしそささみカツ!

材料 ささみ 5枚 大葉 10枚 ベビーチーズ 3個 塩 少々 胡椒 少々 卵1個 パン粉 適量 小麦粉 適量 ドライパセリ 少々 調理時間 60分(寝かせ時間込) 料理手順 ささみの筋を取ります。 ラップをしき、その上にささみをのせ、包丁で叩き、それが終わったら薄く伸ばしていき…

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ご飯によく合う切干大根で腸内スッキリ!

材料 切干大根 50g 人参 1/4本 __________ 料理酒 大さじ1 砂糖 大さじ1 醤油 大さじ2 みりん 大さじ2 塩 少々 __________ 水 適量 本だし 小さじ1 調理時間 30分 料理手順 切干大根を洗い、水につけておく。 人参を千切りする。 熱したフ…

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ごろごろ野菜の甘酢あんかけで便秘を改善しましょう。

材料 鶏むね肉 80g 人参 1/4個 ピーマン 1個 玉ねぎ 1/2個 水煮たけのこ 1/3個 片栗粉 大さじ2 水 大さじ2 ______________ 片栗粉 大さじ2 酒 大さじ2 ケチャップ 大さじ3 醤油 大さじ1 砂糖 大さじ1 塩 少々 ____________…

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ゴボウたっぷりの炊き込みご飯で便通改善!

材料 お米 1合 ゴボウ 1/4本 人参 1/4本 ミックスベジタブル 少々 ________________ 醤油 大さじ 料理酒 大さじ1 砂糖 少々 だしの素 大さじ1 水 様子を見て入れる ________________ 刻み海苔 少々 スーパーにある錦糸卵 少々 調理…

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お野菜たっぷりのミートソースパスタで便通改善!

材料 玉ねぎ 小1個 人参 1/4本 ひき肉 100g パスタ 70g トマト缶 1缶 コンソメ 少々 塩 少々 胡椒 少々 トマトケチャップ お好みで 油 少々 黒胡椒 少々 ※トッピングですりおろし大根を試してみてもいいですよ! 調理時間 25分 料理手順 鍋に水を入れ、塩を…

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お袋の味!肉じゃがで便秘解消!

材料 じゃがいも 2個 人参 1/2本 玉ねぎ 1/2個 糸こんにゃく 適量 豚肉 60g 水 適量 __________ 醤油 大さじ2 みりん 大さじ1 砂糖 大さじ1 __________ 調理時間 35分 料理手順 野菜を洗い、全ての具材を食べやすい大きさに切りましょう。…

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