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吉川ひなのさんがダイエットに成功!毎日心がけていた3つのこととは?

現在ハワイに拠点を構えて、日本とハワイを行き来する生活を送っているモデルの吉川ひなのさん。今回は、吉川ひなのさんが実践しているダイエット方法についてご紹介いたします!

吉川ひなのさんのプロフィール

・吉川ひなの(本名)
・1979年12月21日生まれ
・モデル、タレント、女優
・身長168cm
・体重非公開

1991年、銀座で買い物中にスカウトされ芸能界入りしたという吉川ひなのさん。スレンダーなシルエットとバービー人形のような外見で数々の女性雑誌の表紙を飾り、パリコレクションに出演した経歴もあります。

モデルとしての活動だけではなく、女優としても様々な作品に出演し、ゴールデン・アロー賞「グラフ賞」、日本アカデミー賞「新人俳優賞」を受賞しています。

1999年、歌手のIZAMさんと結婚し、その後離婚。2011年に再婚、2014年に女の子を出産し、現在はハワイで子育てを楽しんでいるようです。

吉川ひなのさんが実践した、産後のダイエット方法とは?


吉川ひなのさんが実践するダイエット方法は3つです。

①日々の食事に気を遣う
②適度な運動を心がける
③ヨガ

それぞれについて、詳しくお話していきますね!

日々の食事に気を付ける

普段の生活では、以下の3つのことに気を付けているそうです。

①自宅での食事は、和食か山盛りの有機野菜
②朝昼は炭水化物をしっかり!夜は野菜と鶏肉!
③ウドズオイルを食事に取り入れている

毎日の食事に気を使っているからこそ、抜群のスタイルをキープできているんですね!

自宅での食事は、和食か山盛りの有機野菜

お子様ができてからは、食材の原産地や育て方にも興味を持ち始めたという吉川ひなのさん。

お家でつくる食事は、ほとんどがヘルシーな和食か、有機野菜たっぷりのサラダだそうです。

和食は、洋食や中華などに比べて数々の食材が使われています。そのため、代謝が活発になり脂肪を燃焼しやすい体作りができるので、ダイエット中には最適の食事と言えます!

ダイエット中の食事は、朝昼は炭水化物をしっかり!夜は野菜と鶏肉!

「炭水化物はダイエットに良くない」と聞いたことがありませんか?

炭水化物には糖質が多く含まれています。この糖質が「ダイエットの大敵」になり、脂肪が溜まる原因になります。

本来、炭水化物に含まれる糖質は、摂取した後に全身に運ばれて、体を動かすエネルギーとして働きます。しかし、糖質を過剰に採りすぎてしまうと、エネルギーが余って脂肪に変換され、体の中に脂肪が溜まります。

よって、私たちの体を動かすためには、エネルギー源となる適度な糖質が必要なんです。

3食すべて炭水化物を抜くのではなく、吉川ひなのさんのように朝・昼は体を動かすためにしっかりと炭水化物を摂取し、晩御飯では炭水化物を控える!が、ダイエット中には理想の食事方法とも言えます。

ウドズオイルを食事に取り入れている

ウドズオイルとは、生命維持に欠かせない必須脂肪酸であるオメガ3系脂肪酸とオメガ6系脂肪酸を理想的なバランスでブレンドしたオイルです。

ウドズオイルには、体内では作ることができない「オメガ3系脂肪酸」や「オメガ6系脂肪酸」が配合されています。

オメガ3やオメガ6は、体の細胞膜を作り出し、体の中にある細胞を包み込むという性質があり、細胞がそれぞれきちんと機能するように働きかけます。

ウドズオイルを摂取することで、体の細胞がそれぞれしっかりと働くようになり、体の脂肪を燃やして代謝をUPすることができるんです。

吉川ひなのさんは、有機野菜のサラダを食べるときに、ウドズオイルを使ったドレッシングを手作りしてかけているんだとか!

日々の生活の中で、適度な運動を心がける

時間があるときに、朝からジムに行って有酸素運動を積極的に行い、同時に脚のマッサージもしてむくみをスッキリ流しているそうです。

また、趣味であるサーフィンを時間のある時に楽しんだり、隙間時間に筋トレをおこなったり、マイペースで運動を続けているそうですよ!腹筋は3キロの重りを持って15回×3セットを心がけているそうです。

自分のできる範囲で楽しくマイペースに継続することがポイントです!

日々の生活にヨガを取り入れる

約1か月間、ハワイ島のジャングルに滞在して、全米ヨガアライアンス協会認定インストラクター養成講座「RYS 200」を受講していたという吉川ひなのさん。

ユニクロのヨガウェアのCMに出演し、美しいポーズをとっていた印象が残っている方も多いのでは?

吉川ひなのさんの美ボディの秘密は、ヨガだったんです!

吉川ひなのさんがヨガを始めたきっかけは、友人から「ひなのはヨガが合っているから本格的にやってみるといい」と言われたからだとか。

それまでに、ホットヨガに通ったこともあったそうですが、この言葉をきっかけに本格的に取り組むようになったそうです。

まとめ

いかがでしたか?美しいボディラインが印象的な吉川ひなのさんも日々の生活の中で様々なダイエット方法に挑戦されていることがわかります。

あなたも是非、毎日の生活で始められそうなことから取り組んでくださいね!

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