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【約1か月で-8kg達成】ぺこさんが痩せた!ダイエットに成功した6つの方法とは?

りゅうちぇると結婚し、さらに注目が集まっているモデルのぺこさん。もともと少しぽっちゃり体系でしたが、ダイエットに成功したと各メディアで話題になっていましたよね!

今回は、ぺこさんが取り組んだ6つのダイエット方法についてお話します。

ぺこさんのプロフィール

・オクヒラテツコ(本名)
・1995年6月30日生まれ
・大阪府堺市
・158cm

高校生のときに、NSC女性タレントコースに所属。高校卒業後に上京し、原宿のアパレルショップでアルバイトを始めます。原宿系の雑誌で読者モデルを始めると、「原宿の神」と呼ばれるほど人気が出て、ぺこさんに影響を受けた女の子は「ぺこガール」と呼ばれていたそうです。

当時勤めていたアパレルショップでりゅうちぇると出会い交際に発展、2017年に結婚して大きな話題となりました。

ぺこさんが実践したダイエット方法6つ


ぺこさんがダイエットを決意したのはりゅうちぇるの言葉がきっかけだったそうです。

あるテレビ番組にいっしょに出演したときに、りゅうちぇるがぺこさんに向かって「痩せて!痩せて!」と連呼したことがあったそう。その1件があり、ダイエットに挑戦することを決意。その結果、約1か月の期間で-8kgのダイエットに成功!

ぺこさんが実践したダイエット方法はこの6つ。

①遅くても19:00以降は何も食べない
②炭水化物は食べない
③毎日体重をはかって記録する
④毎日食べたものをメモする
⑤無理せずできる範囲で運動
⑥毎晩必ず足マッサージ

この6つについて、詳しくお話していきますね!

①遅くても19:00以降は何も食べない

倖田來未さんや西野カナさんも実践していた「18時以降は食べない」というダイエット方法。知っている方も多いのではないでしょうか?

ぺこさんも、遅くても19時までに晩御飯をすませていたそうです。時間が調整できるときには、18時前までには晩御飯を済ませていたんだとか!

空腹を感じたときには、水を飲んで気を紛らわせたり、次の日の朝ごはんのことを考えたり、できるだけ早めに寝るなどして耐えていたそうです。

②炭水化物は食べない


ダイエットを始めて、食べるものにも気を遣うようになったぺこさん。まずは、大好きだったお米を食べないようにしたそうです。

最初はつらかったそうですが、1~2週間でお米がない食事にも慣れてきたんだとか。ダイエットを始めて、約1か月間ひとくちもお米を食べなかったそうですよ!

お米は食べられなくても、大好きなお肉などを食べながら楽しくダイエットを続けることができたと、ブログでもファンに報告しています。

朝ごはんやランチにハンバーグなどの好きな食事を、夜はお豆腐や野菜中心の食事を心がけていたそうです。

③毎日体重をはかって記録する

ダイエット期間中は、毎日自分の体重をスマホのアプリに記録していたというぺこさん。

スマホのアプリを活用すれば、体重の変化をグラフでみることができます。体重が減っていく様子を目で見て確認できるので、モチベーションもUPしますよね!

④毎日食べたものをメモする

少し前に話題になっていた「レコーディングダイエット」。ダイエット期間中、食べた物を細かくメモしていたそうです。

毎日自分が食べているものをメモに残して客観的に見てみることで、食べすぎを防ぐことができ、自然と食べる量を減らすことができるんです。

⑤無理せずできる範囲で運動


運動が大っ嫌いだというぺこさん。

ぺこさんがおすすめしていたのは、ジムでランニングマシーンを使ったウォーキング。好きな音楽やPVを流しながらウォーキングをすることができるので楽しく続けることができたんだとか!

また、寝る前に気が向いたら腹筋するなど、自分のできる範囲で運動を続けていたそうです。

⑥毎晩必ず足マッサージ

ぺこさん足のマッサージ
http://ameblo.jp/tetsuko-1995/entry-12161593891.html

毎晩、足のマッサージを欠かさないぺこさん。毎日10分~20分程度、疲れているときでも5分程度はマッサージしているそうですよ!

ぺこさんが毎日している足のマッサージ方法を一部紹介します。

手順1

ボディクリームやオイルなどを用意して、ふくらはぎになじませる
手順2

手をグーにして、第二関節あたりを使って足の甲を強めに10往復くらいします。
手順3

親指を使って、ふくらはぎの内側を押し上げていきます。
手順4

手をグーにして、第二関節を使って、時間かけられるだけとにかく上にマッサージ!
手順5

ふくらはぎのお肉を、下→上につまんでいきます。
手順6

ぞうきんを絞るように、下→上にお肉を絞っていきます。
手順7

最後に、足首から膝に向けて押し上げて終わり!

まとめ

今回は、たった1か月の間に-8kgに成功したぺこさんの6つのダイエット方法を紹介しました。

みなさんもぺこさんのダイエット方法をぜひ試してみてくださいね!

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