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短期集中!(1ヶ月)激やせダイエットサプリランキング

口コミデータを元に1ヶ月利用して痩せた平均が高いサプリをランキングにしました!短期で痩せたい人は参考にご覧ください。

短期ダイエットのポイント

「友人の結婚式が近い」「夏になった海で水着が着たい」など理由は様々ですが、短期間のダイエットに挑戦する機会はたくさんあります。今回は短期集中ダイエットについて詳しく説明をしていきます。

短期集中で痩せる方法は、ずばり「食事」と「運動」です。「食事」と「運動」を効率よく組み合わせることで、短期集中ダイエットは成功します。食事と運動の正しい知識を身に付け、ぜひとも成功させましょう。

また、短期間で痩せるにはメンタル面も重要です。ダイエットはそもそも辛いことが多く、そのために気持ちがくじけることがあります。そんなことにならないようメンタル面は強く持ちましょう。

メンタル面で強くなるためのコツは、ポジティブな考えを常に持つことです。「痩せたらあの水着が着られる」「痩せたらもっと堂々と人前に出られる」「自分に自信が持てるようになる」といった痩せた場合のメリットをしっかり頭に叩き込み、忘れないようにしましょう。

さらに、「食事」の面ではサプリメントを効率よく使うのも成功への秘訣です。サプリメントには、カロリーの摂取を妨げるものや、新陳代謝アップを促すもの、食事制限で足りなくなった栄養素を補うものなど様々な種類があります。これらのサプリメントを効率よく使い、短期集中ダイエットを成功させましょう。

短期ダイエットサプリランキング

激やせ効果ランキング1位 オルリファスト(オーリスタット)激やせ効果ランキング

オルリファスト(オーリスタット)のイメージ

このサプリを2人が利用して-5.5kg

口コミ
商品の評価3.5 3.5 (2件)
利用期間平均
22.5日
利用年齢平均
34.5歳
利用者の男女比
(男性0人 / 女性2人 )

「オルリファスト」は、ダイエットピルとして人気がある「ゼニカル」のジェネリック医薬品です。摂取した脂肪を30%カットし、便として排出します。油分がそのまま排出されるので、他のダイエットサプリと比べると目に見えて効果がわかります。後発薬なので価格が安く、続けやすいのも大きなメリットです。

激やせ効果ランキング2位 コレスリム激やせ効果ランキング

コレスリムのイメージ

このサプリを3人が利用して-2.9kg

口コミ
商品の評価3.3 3.3 (3件)
利用期間平均
45日
利用年齢平均
35.7歳
利用者の男女比
(男性0人 / 女性3人 )

「コレスリム」には、脂肪を燃焼させる働きがあるLカルニチンや、満腹感を持続させるカツオ煎じパウダー、美容にもいいと言われているコーヒークロロゲン酸が豊富に含まれています。抗酸化作用で美容効果も期待できるサプリメントで、あなたのダイエットを効果的にサポートします。

激やせ効果ランキング3位 スマート黒しょうが+生酵素激やせ効果ランキング

スマート黒しょうが+生酵素のイメージ

このサプリを7人が利用して-2.7kg

口コミ
商品の評価4.3 4.3 (7件)
利用期間平均
72.9日
利用年齢平均
29.3歳
利用者の男女比
(男性2人 / 女性5人 )

太るとなかなか痩せられないという方にぴったりのダイエットサプリです。黒しょうがの豊富なポリフェノールと生酵素で、年齢と共に落ちてくる基礎代謝力をUP。更に黒にんにくとビタミンEを加え、無理せずに体重を落とせる「痩せやすい体」を作ってくれます。

激やせ効果ランキング4位 プレミアム酵母激やせ効果ランキング

プレミアム酵母のイメージ

このサプリを9人が利用して-2.3kg

口コミ
商品の評価4.7 4.7 (9件)
利用期間平均
83.3日
利用年齢平均
32.1歳
利用者の男女比
(男性1人 / 女性8人 )

「プレミアム酵母」には、糖質を分解するものと、満腹感を持続させるものが配合されています。抹茶でコーティングされているので、生きたままの状態で体内に取り入れることができます。糖質をカットし、空腹を感じさせないことで、あなたのダイエットを効果的にサポートします。

激やせ効果ランキング5位 ベルタ酵素激やせ効果ランキング

ベルタ酵素のイメージ

このサプリを21人が利用して-1.9kg

口コミ
商品の評価4.0 4.0 (21件)
利用期間平均
90日
利用年齢平均
31.4歳
利用者の男女比
(男性2人 / 女性19人 )

ベルタ酵素は業界最大級の酵素数が含まれ、さらに三大美容成分も高配合!脂質セロでおいしく、お客様サポートもしっかりしていて愛用者も多数。短期で痩せたい方は置き換えがおすすめです。

短期ダイエットにオススメの食事

短期で痩せるのであれば、食事療法は欠かせないポイントとなります。ここでは短期ダイエットを成功に導く食事ダイエット法を紹介します。もちろん、食事だけなく運動も併用しないとすることで効果はもっと上がりますので、運動も併せて行ってください。

ファスティング

一番効果が出やすいのはファスティングです。ファスティングとは断食のことです。食事を一切せずに体の中を浄化するのが断食ですが、もちろんダイエット効果は抜群です。

ただ、全く何も食べないというのはあまりに過酷です。最近のダイエットで使われるファスティングは、酵素の摂取をしながら行うことを基本としたダイエット法です。初めのうちは食事の量をほぼゼロにして酵素のみを摂取します。そこから徐々に食事の量を増やしていきます。

食事の量をしっかり減らせるのでダイエット効果は抜群で、短期集中ダイエットに最適と言える方法です。

炭水化物なしダイエット

次にお勧めなのが、食事から炭水化物をなくす食事法です。摂取するカロリーの量を減らすことができるため、これもダイエット効果が期待できます。

ただし、ファスティングと比べると効果が出るのに時間がかかる場合があります。思うように体重が減らない場合には、炭水化物の他の食材も制限してダイエットする必要があります。

短期ダイエットにオススメの運動方法

運動と一言で言っても大きく分けると2種類の運動があります。一つは「有酸素運動」、もう一つは「無酸素運動」です。すでにご存じかと思いますが、「有酸素運動」はランニングやウォーキングなど、「無酸素運動」は筋力トレーニングになります。

短期でダイエットに成功するためには、この2種類の運動の特徴をしっかり把握して、実践する必要があります。そして、短期で痩せるためにはどのような運動が適しているのでしょうか?まずは「有酸素運動」と「無酸素運動」の特徴を見ていきましょう。

「有酸素運動」には、ジョギングやウォーキングなどがあります。これらの運動は行うことでカロリーを消費します。もちろん他にも若干ですが、筋肉増強や心配機能向上の効果が期待できます。

ダイエット目的で有酸素運動する一番の目的はカロリー消費にあります。運動した分だけカロリーを消費できるので、短期のダイエットにはとても向いている運動と言えます。

次に「無酸素運動」で得られる効果は、主に筋肉増強です。この運動を行うことによる消費カロリーはさほど多くはありません。カロリーを消費するよりも筋肉を強化することを目的として行う運動です。

なぜ、ダイエットに無酸素運動を取り入れるかというと、筋肉を強化することで基礎代謝が上がるからです。基礎代謝が上がると、普段無意識に行っている行動でも消費するカロリーが増えます。より効率よくダイエットを成功させるためには必要な運動と言えます。

短期のダイエットを考えた場合、効果が表れるのに時間がかかる「無酸素運動」を行うより、その場でカロリーを消費できる「有酸素運動」の方が適しています。ウォーキングやジョギング、エアロバイクや水泳など有酸素運動を積極的に取り入れるようにしましょう。

短期ダイエットの注意点

「食事」と「運動」を組み合わせることで短期集中ダイエットは成功します。たくさんの人達が成功してきました。しかし、短期集中ダイエットには注意点もあります。

まずは、無理をしないことです。急に運動を始めた場合、いきなり負荷の高い運動を取り入れると、怪我をしたり体調を崩したりする可能性があります。頑張ることは良いことですが、無理のないように始めましょう。

食事についても一緒です。いきなり急な食事制限をしてフラフラになり、仕事が手につかないといったこともあります。急激な食事制限をするのであれば、仕事などのない休日に行うなど工夫が必要です。

そして、無事に短期集中ダイエットに成功し目標を達成したあかつきには、次の目標が出てきます。それは「リバウンドを防ぐ」ことです。せっかく苦労して痩せても一か月で元に戻ってしまった・・・ではもったいないですよね。

ダイエット成功後に、ダイエット前の生活に戻ってしまうと、体重はすぐに増えてしまうでしょう。せっかく始めた食事制限と運動をダイエット成功後も続けて、リバウンドしないようにしましょう。

また、無酸素運動は長期的に効果が期待できる運動です。短期集中のダイエットが終わったら、ぜひとも生活の習慣として筋トレを取り入れてみてください。痩せやすく太りにくい体質を作くることができます。

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