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1年半で【60kg→40kg】に!辻希美さんが実践したダイエット方法とは?

「辻ちゃん」の愛称で知られている、辻希美さん。モーニング娘。としてデビュー後、人気メンバーとして活動していました!

モーニング娘時代、体重がMAX60kgを超えていたことを告白。現在はダイエットに成功され、40kg前後をキープされているそうです!

辻希美さんのプロフィール

辻希美さんのプロフィール
http://ameblo.jp/tsuji-nozomi/entry-11816128995.html

・辻希美(つじのぞみ)
・1987年6月17日生まれ
・身長:153cm
・体重:40kg前後

2000年、テレビ番組でおこなわれた「モーニング娘。第三回追加オーディション」に合格。石川梨華さん、吉澤ひとみさん、加護亜依さんと、4人でモーニング娘。の第三期メンバーとして活動を始めます。2000年5月に発売された「ハッピーサマーウエディング」がデビュー曲。
2000年7月、矢口真里さん、加護亜依さんと3人で「ミニモニ」を結成。「ミニモニ。じゃんけんぴょん!」でデビューし、オリコンのシングルランキングで1位を獲得。
2004年、モーニング娘。を脱退後、ソロ活動に。

2007年、杉浦太陽さんとの結婚&妊娠を発表。2007年に第一子を出産、2010年に第二子を出産、2013年に第三子を出産し、現在ではママタレントして幅広く活動しています。

お菓子が好きすぎて体重が60kg台に

デビュー当時、12歳だった辻希美さん。小学生だったということもあり、とにかく食欲旺盛だったそうです!
辻希美-太っていた時期

モーニング娘。デビュー後もお菓子を好き放題食べていたせいで、身長153cmに対して体重が65kgになってしまっていたんだとか。

確かに、デビュー当初の辻希美さんは、アイドルと呼ぶにはぽっちゃりしすぎていたかもしれません。

辻希美さんが実践したダイエットは「湯豆腐ダイエット」

現在3児のママになっている辻希美さんですが、体重は40kg前後をキープしているそうです。
辻希美-40kg前後をキープ
http://ameblo.jp/tsuji-nozomi/entry-12226552801.html

出産後、体重が60kg台に増えてしまったという辻希美さん。

その時に、湯豆腐にはまっていたこともあり、3食湯豆腐を食べていたら、みるみる体重が落ちていったそうです。そんな生活を1年半続けていたら、体重がマイナス15キロになり、40kgに!

湯豆腐ダイエットの実践方法とは

辻希美さんが実践した「湯豆腐ダイエット」とは、朝ご飯、昼ご飯、夜ご飯の主食を、湯豆腐に置き換えるだけのダイエットです。
辻希美-湯豆腐
http://ameblo.jp/tsuji-nozomi/entry-10244235215.html

野菜もいっぱい採ることができ、お肉や魚なども楽しめるためダイエット中にはもってこいのお鍋ですよね。

お豆腐鍋にいっぱい入れることで満腹感を得ることができ、お肉や他のおかずを食べ過ぎることもありません。

湯豆腐を食べ始めてからは間食していたおやつの量も減っていったと、ご自身のブログでも話されています。

湯豆腐の基本的な作り方


http://ameblo.jp/tsuji-nozomi/entry-10371982691.html

それでは、おすすめの湯豆腐の作り方をご紹介いたします。

【準備するもの】
・昆布(出汁用)
・絹ごし豆腐
・お好みの野菜
・お好みの肉
・ネギなどの薬味
・ポン酢

【作り方】
1. 昆布を濡れ布巾などでしっかりふき、お鍋の中の水に15分ほどつけておきます。
2. 鍋を火にかけ、煮立ったら中火にし豆腐やお好みの野菜を入れます。
3. この時に沸騰しすぎないように気をつけてください。
4. お豆腐がゆらゆらと揺れてきたら食べ頃です。
5. 野菜お肉はしっかりと煮だたせてからお召し上がりください。

湯豆腐に飽きてきた時の対処法

毎食同じものを食べていると、飽きてしまいますよね。

辻希美さんも、湯豆腐に飽きてきた時には、タレの味を変えたり、豆腐料理に変えたりして毎日続けていたそうです。

・ポン酢
・ごまだれ
・チャンジャとポン酢
・ネギやもみじおろしなどの薬味をプラス

このようなバリエーションで、毎日おいしく湯豆腐を食べていたそうですよ!
辻希美-豆腐ハンバーグ
http://ameblo.jp/tsuji-nozomi/entry-11959380712.html

また、湯豆腐に飽きたときは、豆腐ステーキ、豆腐ハンバーグ、マーボー豆腐などを食べていたんだとか。

1年半毎日続けることができたからこそ、マイナス15キロのダイエットに成功をされたんですね!

甘いものを我慢して、ストレスを抱えない。

辻希美-甘いもの
http://ameblo.jp/tsuji-nozomi/entry-10305665137.html

ダイエット中と言うと「甘いものを食べてはいけない」と頑張ってしまい、大好きな甘いものをひかえて、それをストレスに感じてしまう方も多いようです。

頑張ることも大切ですが、楽しみながら無理なく続けることが、ダイエットを継続する秘訣です。

辻希美さんの場合、甘いものは我慢せずに、「今日はケーキ1個!」「アイス1個!」など決めて、我慢せずに食べていたんだとか。

まとめ

辻希美さんが実際にマイナス15キロに成功した「湯豆腐ダイエット」についてご紹介いたしましたがいかがでした?

湯豆腐なら、どのご家庭でもすぐに始めることができるダイエットですよね。今日の夕食からさっそく始めてみてください!

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