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50代人気のダイエットサプリメント口コミランキング

50代_大

50代にオススメ!ダイエットサプリの種類

生酵素ダイエットサプリは今話題、植物由来の成分で内臓を活性化

体内の酵素は加齢とともに減ってしまうため、それを補う酵素ダイエットサプリが役に立ちます。

「カロリーを押さえた食生活を送っているのに体重の変化がない」という方は、酵素不足により脂質が分解されず体に溜まってしまっている可能性があります。

生野菜・果物からしか取れない貴重な酵素を凝縮したサプリを飲むことで、食事制限によるダイエットをより効果的に変えましょう。

また、生の植物系食材を使用していることから、熱で壊れやすいビタミン類を補給できる点も、このタイプのダイエットサプリの良いところです。

とくにジュースやスムージータイプの生酵素ダイエットサプリは、置き換えやファスティングなどで使われることがあります。

ただし、これらのダイエット法は50代の身体には負担が強すぎるため控えましょう。普通に食事を摂る前後に飲むだけでも十分効果が期待できます。

>>酵素ダイエットサプリ口コミランキング

黒酢ダイエットサプリで痩せながら血液サラサラの健康体質に

黒酢には代謝をアップさせる成分が含まれており、運動や食事制限などさまざまなダイエット効果を引き上げるサポート効果があります。

また、コレステロールを下げて、サラサラな血液にする効果も。このことから、健康診断で気になる数値がある方にもおすすめです。

「黒酢は飲みにくい」というイメージが万円していますが、粒状のダイエットサプリなら味や臭いがほとんどなく飲みやすいためご安心ください。

カロリーカットダイエットサプリは他の商品との併用可

50代のダイエットでは、無理な食事制限はNGです。栄養不足になると、体調不良となってダイレクトに響いてくるためです。しかし、食べる量を減らさなければ痩せることも難しいはず。

そのようなときにおすすめのものが、カロリーカットダイエットサプリ。食べたもののカロリーが腸で吸収されないよう、先回りして作用があります。

カロリーカットとカテゴライズされていますが、糖質カット・脂質カットと書かれたものも同じような効果が期待できます。

もちろん、仕事やプライベートで外食が多い方、どうしても揚げ物やスナック菓子がやめられないなど食生活があまり良くない方にもおすすめです。

カロリーカットタイプの良いところは、上に挙げた生酵素や黒酢など他のダイエットサプリと干渉せず、別々にする必要がないということ。

ダイエット期間を短くするために、これらのサプリメントと併用することも可能です。

食事制限や運動で積み重ねた努力を結果へつなげるため、ダイエットサプリを賢く活用してください。

50代女性に人気のダイエットサプリを見る

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¥5,670

50代の口コミ2件

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50代の口コミ1件

サプリ以外にも50代に青汁が人気!!

サプリ以外のダイエット方法として50代に人気なダイエット方法として青汁があります。人気の理由としては続けやすく、TVでの認知度が高い。ということが上げられます。栄養分も高いので体に負担が少ないのでオススメです。

>>ふるさと青汁の効果を口コミからチェックする!

50代が痩せるために気を付けたいこと。

注意点

50代のダイエットは長期戦です。健康維持を第一優先に、少しずつ痩せていくことを心掛けましょう。

計画を立てるときは、半年以上ダイエットを続けるという前提で。短期間の集中ダイエットや食事を抜くことは、体重が落ちにくくなり逆効果です。

ダイエット計画は1ヶ月につきマイナス1kgを目安に

1ヶ月で落とす目標体重を少なくすることが、中高年ダイエットの秘訣です。

50代のダイエットは、筋肉や代謝の低下により成功しにくいという特徴があります。特に、体重の減り具合が止まる「停滞期」が長く、その間に挫折してしまうケースが数多くあります。

この停滞期を乗り越えるためには、短期間の激やせを狙わず少しずつダイエットを行うことが効果的です。

その目安が1ヶ月でマイナス1kg。これだけでも、始めてみると意外とハードであることが分かるはずです。

最初にスタートダッシュを切って仮に3kg以上痩せたとしても、その後は身体が脂肪を蓄えるモードに入り、代謝がさらに落ちてしまいます。

50代のダイエットは、とにかく少しずつが大切です。

食事を抜かず、バランスよく食べること

ダイエットと言ったら食事制限を思い浮かべる方は多いはず。しかし、50代ではタブーです。栄養不足になると、痩せにくい身体になるだけでなく、健康面でも重大な影響を及ぼすかもしれません。

そのため、ダイエットの定番でもある置き換えやファスティングはもってのほか。糖質制限も、今食べすぎでないかぎりは控えたいところです。

とくに朝食はさまざまな食材を少しずつ、バランスを取って食べることを心掛けましょう。

こうすることで、午前中から身体が活性化し、基礎代謝とともに脂肪の燃焼率もアップ、結果としてダイエットの効果が上がります。

ただし、食べすぎはNG。50代にかぎった話ではありませんが、食事は腹8分目が基本です。

食べすぎないためにも、噛みごたえのある食べものをよく噛んで食べることを心掛けましょう。これは10年後、20年後の歯の調子を良くする意味でも重要です。

そのような意味で、生野菜のスティックはおすすめのオヤツだと言えます。噛みごたえがありながら、不足しがちな酵素を補えるという点でおすすめです。

ただし、キュウリなどの夏野菜には身体を冷やす作用があるため、食べ過ぎはNGです。

以上のように、栄養を充実させ、体のコンディションを整えることがダイエットへの近道となります。

50代のダイエットは「健康的にやせる」ということがキーワードです。長期間続けること、3食きちんと食べることを前提とした計画を立てましょう。

50代がダイエットに成功するには?太る原因として性ホルモンが問題

誰もが“節目”を感じる50代。体型が急に変わってしまう方も少なくありません。原因は性ホルモンの減少です。

ホルモンの量の変化で、ダイエットしにくい体になる

50代は中年から老年へと変化する節目の時期です。男女ともに性ホルモンの分泌が急激に減り、体への影響を自覚し始めます。

具体的な症状としては

・動悸・息切れ
・胃のむかつき
・下痢・便秘
・関節痛

などがあります。性ホルモンは、代謝を維持し、筋肉・骨を健康に保つ働きをもつ物質です。ホルモン量が減ることで、各所の機能が衰え、不調を感じる原因となります。

また、内臓機能や運動に気がかりが増えると、食事制限や運動を生活に取り入れにくくなります。このことが太りやすさを助長し、ダイエットを始めにくい体に変えていってしまいます。

睡眠が浅く・短くなり、満腹中枢が乱れる
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性ホルモン減少の影響には、睡眠の質を低下させる作用もあります。眠りに関する医学論文には、睡眠が浅く・短くなると、満腹を感じにくくなるという報告があります。脳が休まらないまま日中を過ごすため、食べたものと量を認識する力が低下するためです。

食べても満足できない、何か常につまんでいたいという習慣が付いてしまうと、体型を戻すのは大変難しくなります。体全体がだるく、動く気になりませんので、さらに脂肪が蓄積され太ってしまう原因となります。

性ホルモンは、微量ながら体の各所に影響します。代謝の低下や筋肉・骨のトラブルにつながり、何となく具合が悪い、動きたくないといった不調となって現れます。また、睡眠の質が落ちることで暴飲暴食の習慣がついてしまうことも、体型を戻りにくくする原因の1つです。

その他、性ホルモンは身体の至るところに影響をおよぼします。代謝の低下や筋肉・骨のトラブルにつながり、何となく具合が悪い、動きたくないといった不調となって現れることもあります。

50代にオススメの運動ダイエットは?

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筋肉・代謝量が低下する50代は、運動内容や取り組み方に工夫が必要です。思わぬケガを避けるため、ごく軽い運動を毎日続けることを意識しましょう。生活の中で取り入れられるような「ながら」運動がオススメです。

低負荷、短時間の無理ないエクササイズを

これまでの運動経験に関わらず、50代からの運動ダイエットは「無理をしない」が基本となります。ウォーキング、ジョギングはおしゃべりができる程度の速度で、1日30分までとします。スイミングは水中ウォーキングに変更し、温水プールなどで少しずつ取り組みましょう。ジムに通うかたであれば、マシントレーニングよりヨガなどのストレッチ系プログラムを選んでください。

50代の体は筋肉量が低下しています。本人は気付いていないことがほとんどで、「慣れた運動プログラムなのに急にケガをしてしまった」という事態になりやすい時期です。せっかく始めたダイエットですので、確実に継続できるよう負荷レベルを下げて取り組んでください。

日常的にできる「ながら」運動を心がける

仕事とプライベートに忙しい50代ですので、日常生活で行う動きをエクササイズ化する「ながら」運動がオススメです。

・電車通勤中、駅に停まったら少しだけつま先立ちをする
・キッチンでよく使うものを高いところに置き、背伸びする習慣をつける
・思いついた時に、5回腹筋をしめる

これらは、多くの50代男女が挑戦し、実際に効果のあった運動例です。体重を落とすだけでなく、下腹部・ウエストなどパーツごとのサイズダウンにも効果的です。

50代以降の体は、代謝が上がりにくいという特徴があります。「ながら」運動をするときは、深く呼吸しながら行うことを意識してください。息を止めてしまったり、ハッハッと短い呼吸になると、代謝が思うように上がりません。ゆったりとした気持ちで、深く長い息使いを心がけましょう。

50代のダイエットにおいて、運動は欠かせません。しかし、ハードなエクササイズはケガにつながり逆効果です。軽い運動を、深く長い呼吸で行うことを意識してください。

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