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20代ダイエットサプリメント口コミランキング

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20代の痩せるダイエットサプリ紹介

20代の方がダイエットするときは、基礎代謝をアップさせ脂肪の燃焼を促すことが一番おすすめです。

日々スケジュールに追われている20代にとって、その活動量をいかに活かすかがダイエット成功のカギとなります。

ここでは、特に20代におすすめのダイエットサプリを厳選し3つ紹介しています。

効果あり!20代に人気のダイエットサプリ3選

糖や脂肪の吸収を抑え代謝力を高める「大人のカロリミット」

大人のカロリミット
出典:www.fancl.co.jp
お試し価格
¥1,000(税込)
  • 糖・脂肪の吸収を抑える
  • 脂肪の代謝を高める
  • ファンケルの大人気サプリ
大人のカロリミットの購入はこちら

商品詳細

ダイエット中でも、飲み会やランチの予定をセーブしたくない方に大人気なのがカロリーカット系のサプリです。

カロリーカットサプリの中で絶大な人気を誇るのがファンケルの「大人のカロリミット」!

5つのカロリーカット成分と代謝力を高めるブラックジンジャーが含まれ、安全性が高い機能性表示食品になります。

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(クリックすると見れます)

公式サイト

生酵素で巡りの良い体を作る「もっとすっきり生酵素」

定期価格
¥4,280(税別)
初回定期価格
¥630(税別)
  • 活性のある生酵素サプリ
  • 9種のスーパーフード配合
  • 代謝を上げ排出を促す
もっとすっきり生酵素の購入はこちら

商品詳細

ストレスや睡眠不足で、忙しい現代人のために開発されて作られたサプリが「もっとすっきり生酵素」。

生の酵素にこだわって作られたサプリで、さらに美容効果のあるスーパーフードや甘いものを抑制するギムネマ、サラシアも配合!

この「もっとすっきり生酵素」サプリは、燃焼効果を高める有効成分は含まれてませんが、酵素を補いリバウンドしないようキレイに痩せるサポートをしてくれます。

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公式サイト

脂肪燃焼力アップで痩せるなら「デュアスラリア」

定期価格
¥4,980(税込)
お試し価格
¥980(税込)
  • 燃焼と抑制がセットになったサプリ
  • 日々の運動で効果的に脂肪を燃やす
  • 「抑える」成分配合で食事もサポート
デュアスラリアの購入はこちら

商品詳細

20代の頃は運動して体を動かし、燃焼効果のあるサプリをとることで効率よくダイエットすることができます。

この「デュアスラリア」は燃焼サポート『BURN』と食事サポート『BROCK』の2つがセットになっていて、さらに美容成分もプラス配合しているのが特徴。

そのため20代に限らず幅広い年齢層から人気があります。

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公式サイト

20代から太ってしまう3大原因とは?

20代は、男性女性関係なくダイエットをする方がもっとも多い年代。

10代の頃は部活など日々運動し体を動かしていた学生時代を卒業し、社会へと進出し生活リズムがガラリと変わった人も多いことでしょう。

20代前半で基礎代謝のピークを迎えるといわれており、20代後半からは年々落ちてしまいます。

そんな20代が太ってしまう原因とは何なのでしょうか?

20代後半から、基礎代謝が徐々に低下

20代が太る原因①基礎代謝の低下

高校生などの10代の頃は、たくさん食べてたいして運動していなくても痩せていた方が多いでしょう。

これは、何もしていなくても消費するカロリー量、つまり基礎代謝が高かったためです。

しかし、基礎代謝は25歳を境に少しずつ落ちていきます。(個人差はありますが)

「今までは大丈夫だった」と過去に甘えていると、どんどん太ってしまいますので注意が必要です。

就職や結婚など、生活リズムが激変

20代が太る原因②ライフスタイルの変化

20代は大学を卒業して就職する、一人暮らしを始める、結婚して異性と同居するなど、公私のどちらにおいても環境が大きく変わります。

この変化が心身のストレスになって、消化や排泄などの機能が弱ってしまうことがあるようです。

とくに、ストレスで胃腸が弱い方は注意が必要ですね。

便秘や下痢を繰り返すと、身体の機能がどんどん衰えて痩せにくい身体になってしまいます。

また、一人暮らしをはじめた人も多く、飲酒喫煙、飲み会などの食生活の乱れ、残業で夜帰るのが遅くなったりなど、生活リズムが以前より悪化してしまうことも太ってしまう原因に。

新しい環境によってストレスなどが原因で、睡眠がよくとれない人もいます。

睡眠の質はダイエットと強い関係があります。

十分に眠れないと内臓の疲れも取りきれず機能が低下、さらに太りやすい体質になってしまいます。

女性は出産に育児、産後体重がもどらない

20代が太る原因③産後太り

とくに女性の場合、20代で結婚して出産を経験する方がいます。

実は、妊娠中はホルモンバランスが乱れることから体重が増えやすい時期でもあります。

また産後は育児の疲れやストレスから以前の体重に戻すことができず、太ったままになってしまうことが多々あります。

妊娠中は太りやすいと言っても無理なダイエットは絶対にNGですので、産後ダイエットは体と相談しながら徐々に体重を落とすことをおすすめします。

中には産後はすんなり体重が落ちたって方もいますので、妊娠中に太ってしまっても範囲内であれば焦る必要はありません。

20代で痩せるための、ダイエットの注意点

20代のダイエットで注意したいこと

ご自身が思っているよりも、活動量が多いのが20代の特徴です。

摂取カロリーを抑えすぎると、立ちくらみや貧血といったトラブルに繋がってしまいます。

まずは、ご自身に毎日何kcal必要なのか正しく知っておくことが大切です。

デスクワークの女性であれば1800kcal、立ち仕事や営業職の方は2000kcalが摂取目安です。

普段の食生活と照らし合わせたカロリー計算を、ダイエットスタート前にかならず行ってください。

ダイエット中は、普段よりもお酒・タバコを控えることも重要です。

体がややエネルギー不足の状態となっているところですので、普段では感じないような体調不良を起こすことがあります。

嗜好品だけでなく、唐辛子・コーヒー・冷たいものなどの刺激も控えめにします。

20歳からのダイエットは、体をいたわることがポイントです。

「ながら運動」でダイエット効果UP

20代はながら運動

毎日やるべきことに追われる20代にとって、ダイエットのためだけの時間はなかなか取れません。

普段のスケジュールを活用したながら運動がオススメです。

代謝をアップさせるため、下半身を意識した運動を多く取り入れましょう。

  • 立っている時に、片足だけ少し後ろ側へ浮かせる
  • 少しつま先立ちをする
  • 女性はヒールのある靴を履く

これらは全て、足全体の筋肉に効果があります。冷えや下半身太りが気になる方には、特にオススメです。

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