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ギムネマ配合ダイエットサプリ

ギムネマとは?

インドの伝統医学であるアーユルヴェーダで糖尿病の治療薬として使われてきたギムネマは、ダイエットサプリの成分としても注目されています。ギムネマはインド中南部が原産のガガイモ科の植物で、タイやインドネシア、中国南部さらにはアフリカの亜熱帯地域に自生しています。ギムネマの葉には砂糖の甘味を感じにくくさせる作用があるため、ヒンズー語では「グルマール(砂糖を壊すもの)」と呼ばれています。

ギムネマにはチ甘味を感じにくくなるという不思議な効果のほかに、小腸でブトウ糖の吸収を抑制する効果もあり、そのため、血糖値を下げる作用があるといわれています。また、便秘解消は肥満の予防にも効果があると考えられています。

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ギムネマのダイエット効果は?

ギムネマダイエットに効果があると考えられている理由は、ギムネマにある2つの作用が関係しています。ひとつはギムネマを摂取すると甘いものを甘いと感じなくなってしまうこと、もうひとつはギムネマが血糖値の上昇を抑制する作用をもつことです。

甘いものが好きな人にとって甘いものを絶つのは簡単なことではありません。しかしギムネマには食べ物の甘味を消す味覚修飾という作用があるため、ギムネマを摂取した後に甘いものを食べても「甘い」と感じなくなってしまいます。つまり、甘いものを食べても満足感が得られなくなってしまうのです。ですから、甘いものを食べる直前にギムネマを摂取しておくことで、甘いものをつい食べ過ぎてしまうということを防ぐことができます。

また、ギムネマの有効成分であるギムネマ酸には小腸で糖を吸収する受容体を塞ぐ働きがあります。そのため、ブドウ糖が血液中に吸収されるのを阻害し、血糖値の急激な上昇を抑えてくれるといわれています。血糖値が急激に上昇していくとインスリンというホルモンがたくさん膵臓から分泌され、血液中の糖分を減らすために細胞へ糖分を分配していきます。ですから、インスリンの分泌量が多いと、それだけ体内へ脂肪として蓄えられやすくなるのです。

しかし、血糖値がゆるやかに上がっていく場合には、急激に上昇する時と比べてインスリンの分泌を2/3ほどに抑えることができるとされています。インスリンの分泌量が少なければ、それだけ血液中の糖分が脂肪として体内に蓄えられる量も少なくなります。よって、血糖値の急激が上昇を抑えてくれるギムネマにはダイエット効果があるといわれているのです。

ギムネマは人が必ず摂り入れなければならない栄養素ではないため、1日に摂取すべき目安量というものはありません。摂取する際には、それぞれのサプリメントで推奨される量に従うとよいでしょう。

ギムネマどんな人に向いているのか?

糖の吸収を阻害する働きがあり、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるといわれているギムネマは、次のような方に摂取がオススメです。

  • ダイエット中の人
  • 食欲がなかなかセーブできない人
  • 血糖値が高いと悩んでいる方
  • 便秘で悩んでいる人

ギムネマは摂り過ぎてしまった糖が脂肪として体に蓄積されにくくして、余分な糖をそのまま体外へと排出してくれる働きがありますので、ダイエットしている方に向いているサプリメントです。また、ダイエットを続けるという意思が弱くて、ついつい甘いものに手を出してしまうという方も、甘味を消す作用があるギムネマを摂取することで食べる量を減らすことが可能になります。

食事制限を含むダイエットをしている間は、食べる量が減るため便秘がちになってしまうこともしばしばですが、ギムネマはそんな便秘の解消にも役立つといわれています。ギムネマには小腸での糖の吸収を抑制する働きがあるため、小腸で吸収されなかった糖はそのまま大腸へと進んでいきます。大腸に運ばれた糖は善玉菌のエサとなるため腸内環境の改善のためにプラスに働きます。また小腸で吸収されなかった糖は食物繊維と同じような働きをすることも分かっており、便のかさを増して便秘解消に役立つともいわれています。

ギムネマは医学的に根拠のある成分なのか?

ギムネマが持つ血糖値の急激な上昇を抑制する効果や糖が脂肪として体内へ吸収されるのを防ぐ効果については、様々な報告がなされています。

ギムネマには脂肪組織への脂肪の吸収を促進する作用があるGIP(インスリン分泌刺激ホルモン)の分泌を低下させる働きがあることが研究で明らかになっているため、肥満予防に効果があると期待されています。
また、肥満傾向のある成人60名を対象にギムネマ抽出物400mgを8週間にわたって摂取させたところ、食物摂取量、総コレステロール、LDLコレステロールなどの数値が低下したことが確認されています。また、糖尿病患者を対象とした臨床試験も多く行われており、糖尿病の症状を改善する効果があることも示されています。

ですから、ギムネマのダイエット効果については一定の効果があると期待することができます。とはいえ、ギムネマは「医薬品」ではありませんから、「ギムネマを飲んでいれば何を食べても大丈夫」というような過信を抱かないようにしましょう。

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