ダイエットサプリマインロゴ

人気ワード

カプサイシン配合ダイエットサプリ一覧~効果・副作用は?~

カプサイシン配合ダイエットサプリ

カプサイシンの特徴

ダイエットサプリの成分として人気の高いもののひとつがカプサイシンです。カプサイシンは、唐辛子に含まれている辛味成分で、主に唐辛子の種やヘタの部分に多く含まれています。

カプサイシンを体内に摂り入れると、血液を通してカプサイシンが体のあちこちに運ばれます。カプサイシンが脳に運ばれて中枢神経を刺激すると、その刺激によって副腎皮質からアドレナリンが分泌されます。アドレナリンは血流を良くし、代謝を上げるので、アドレナリンの分泌が増えることで体脂肪が燃焼されやすくなります。そのため、カプサイシンにはダイエット効果があるといわれています。
また唐辛子を食べると汗をかきやすくなりますが、これもカプサイシンによって代謝がアップすることによって引き起こされるものです。

カプサイシンの他の効果としては、胃腸の働きを活発にして食欲を増進させるほか、免疫力を高めたり、疲労回復を促したりする効果があるともいわれています。

カプサイシン配合ダイエットサプリメントランキング

並べ替え:
  • おすすめ順
  • 評価の高い順
  • 安い順
  • 高い順

カプサイシンのダイエット効果は?

ダイエットをしても思うように効果が得られない原因のひとつとして、体脂肪がなかなか落ちないという点が挙げられます。カプサイシンには、脂肪の燃焼をサポートする働きがあるとされており、そのためダイエットに効果的といわれています。
カプサイシンを摂取すると、アドレナリンが分泌されますが、アドレナリンが分泌されることでリパーゼという脂肪分解酵素が活性化することが分かっています。そのため、体内の脂肪の分解・燃焼が進み、結果として体脂肪が減少すると考えられています。

また、カプサイシンには血流を良くし、新陳代謝を高める作用もあります。ですから、定期的に摂取することで冷え性を改善し、脂肪を燃焼しやすい身体にすることができるともいわれています。
さらに、カプサイシンには血糖値の上昇を抑える作用があるとされています。血糖値が急上昇すると、インスリンが過剰に分泌されて脂肪を溜めやすい身体になりますが、カプサイシンを摂ると血糖値の上昇を抑えることからインスリンの分泌も抑えられ、その結果、太りにくい身体にすることができるとも考えられています。

このような理由から、継続してカプサイシンを摂ることで、ダイエット効果が得られるといわれているのです。

カプサイシンには副作用はあるのか??

カプサイシンは適量を保って摂取する場合は特に問題はないものの、胃腸が弱い方の摂取には注意が必要です。カプサイシンを摂取することで、胃腸に炎症が起こったり、肌荒れの原因となったりすることもありますから、摂り過ぎないようにしましょう。もし、カプサイシンの摂取によって胃腸の調子が悪くなった場合は、すぐに摂取をやめるようにしてください。

また、胃腸が健康な人でも過剰摂取は胃腸に負担となります。ダイエット中の人が一味唐辛子やタバスコなどを大量にかけて食べるというダイエット方法を紹介することがありますが、そのような過剰摂取は胃腸を荒らす原因となりますからおすすめできません。唐辛子などは一度に大量に摂取するのではなく、1回の食事に少しずつ摂る程度にしましょう。

サプリメントでカプサイシンを摂る場合も同様に、使用方法と摂取量をきちんと守るようにしてください。大量に摂ったからといって、ダイエット効果が倍増するというようなことはなく、逆に健康を損なうリスクを高めるだけですから、過剰摂取はしないようにしましょう。

カプサイシンどんな人に向いているのか?

なかなか落ちにくい脂肪の燃焼をサポートする働きがあるといわれているカプサイシンですが、とくに次のような方におすすめになります。

■なかなか痩せにくい方
■太りやすい体質の方
■体温が低く冷え性の方
■便秘がちの方
■疲労が取れない方

脂肪を燃焼させる作用を持つといわれているカプサイシンは、「なかなか痩せにくい」とか「太りやすい体質」の方におすすめです。さらに、体温が低く、汗をかきにくかったり、冷え性で悩まされていたりする方もカプサイシンを摂ることで、症状の改善が期待できます。

また、ダイエット中は便秘で悩まされる方が少なくありませんが、カプサイシンは腸に刺激を与えて腸のぜん動運動を促すため、便秘の改善にも効果的といわれています。ですから、便秘で悩まされているという方も試す価値はあるでしょう。

カプサイシン医学的に根拠のある成分なのか?

カプサイシンの摂取によって「体脂肪が減少した」とか、「体内のエネルギーの消費を促進がみられた」というような研究報告が複数なされています。ですから、カプサイシンの脂肪燃焼効果については、ある程度期待できるといえます。

しかし、カプサイシンはあくまでも脂肪燃焼をサポートする成分ですから、「カプサイシンを摂っておけば太らない」とか「必ず痩せる」というわけではありません。カプサイシンを摂っていても、高カロリーのものばかり食べていたり、全く運動しなかったりすれば、大きなダイエット効果は期待できません。ダイエット目的でカプサイシンを摂る場合は、カプサイシンの摂取に加えて、定期的なエクササイズや栄養バランスの取れた食事を摂ることなどが大切になってきます。

カプサイシンが配合されているダイエットサプリ一覧

ダイエットサプリを探す